5 Simple Techniques For تحسين المزاج

5 Simple Techniques For تحسين المزاج

Blog Article

عندما تعاني من الاكتئاب أو القلق، تظن غالبًا أن ممارسة التمارين الرياضية هي آخر شيء قد تود فعله، لكن بمجرد البدء والاستمرار، يمكن أن تُحدث التمارين الرياضية فارقًا كبيرًا.

يمكن للروائح العطرية الزكية الأخرى مثل اللافندر والنعناع والليمون، أن تحسن الحالة المزاجية، وقد تأتي بمجموعة متنوعة من الأشكال؛ مثل الزيوت الأساسية أو المشروبات الساخنة.

هذه المقالة بحاجة لصندوق معلومات. فضلًا ساعد في تحسين هذه المقالة بإضافة صندوق معلومات مخصص إليها.

ومن ضمن أطعمة تحسين المزاج أيضًا التوت، لأنه يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة؛ اليت تعمل على تقليل الاكتئاب.

حمض الفوليك: الاستطبابات، الآثار الجانبية والجرعة الآمنة

ولطالما أشير إليه على أنه يحسن المزاج ويساعد العقل على أداء وظائفه، إذ يؤدي استهلاك وشرب شاي الماتشا إلى تناول كميات أكبر من المواد الفعالة النباتية للشاي الأخضر مقارنة بالشاي الأخضر العادي.

ولكن ممارسة التمارين الرياضية تمتد لتشمل مجموعة كبيرة من الأنشطة التي تعزز مستويات نشاطك لجعلك تشعر بالتحسن.

الأطعمة الغنية بالتربتوفان: مثل الموز، الدجاج، السلمون، والبذور. التربتوفان هو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالسعادة.

فرك منطقة المعصمين وخلف الأذنين بأوراق المليسة المطحونة.

وفي الآونة الأخيرة، اكتسب الشاي الأخضر وخاصةً شاي الماتشا سمعة كبيرة في جميع أنحاء العالم.

إذا كنتم ترغبون في استخدام اللافندر كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

تظهر بعض الأبحاث أن ممارسة الأنشطة البدنية، كالمشي المعتاد -وليس البرامج التدريبية الممنهجة فقط- قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية.

^ "معجم مصطلحات الطب النفسي". المركز العربي لتأليف وترجمة العلوم الصحية.

قد ينعكس استعمال اللافندر وزيته بطريقة إيجابية على المزاج والحالة النفسية، إذ يمكن لتركيبة اللافندر نور الامارات أن تساعد على: جربوا وصفة بودينغ السحلب باللافندر.